セルライトを除去するのに運動が逆効果の理由

セルライトは運動で逆効果になる?

運動の効果

セルライトは別の記事でも説明しているように、基本的には脂肪のかたまりです。


セルライトとは?|発生する仕組みと原因


そのため、減らすためには脂肪を落とすときと同じようにカロリーを消費する活動をしたり、摂取カロリーを減らすことが必要になってくるわけです。


もちろん、ちょっと普通の脂肪とは違った性質があるので、血行を改善するなどのプラスアルファが必要になってくるのですが、基本的にはエネルギーとして消費することがセルライトを減らすためには必要ですね。


しかし、最近になって運動をすることによって、「実はセルライトは運動すると逆効果」という記事も見かけました。


きっとエステ店などが集客のために運動ではなくてマッサージなどをする方がいいですよ!とか言っているんだろうな、くらいに思っていたけど、もしかしたら本当にそんなことがあるのかもしれないと思って詳しく調べてみました。


運動自体はセルライトの改善に効果的

激しい運動

先ほども言ったように、、セルライトのベースになっているものは脂肪と同じなのだから、運動すれば落ちるはずですね。


もっと言うと、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいずれは減っていくはずなんです。


それなのにどうして運動が逆効果になってしまうのでしょうか?


実は”激しい”運動をすることによって私たちの体はむくみやすくなってしまうという性質があるのです。


むくみが起こるということは、リンパの流れが悪くなっているために体内に老廃物が溜まりますね。


老廃物と脂肪が結合したものがセルライトなので、運動をすることで体がむくみやすくなるということは、セルライトができやすい体になってしまうことですね。


そのため、「運動はセルライトにとっては逆効果である」という意見がでてきたものと思われます。


ただし、気を付けなければならないのは、ここで言っている”激しい”運動というのは、私たちがエクササイズとしてやるようなジョギングや筋トレの負荷をはるかに超えたものだということです。


イメージとしては「短時間でもうこれ以上動かせない」というくらい筋肉をいじめるような運動を指しているのです。


軽い運動(ジョギングやウォーキングなどの数十分続けられるもの)であれば、血流もリンパの流れもよくなるのでセルライトの予防や除去には効果的なんです。


セルライトを予防するために必要なことは?


よって、運動をすること自体はセルライトにとっては効果的なんですが、やり過ぎると逆効果になることもあるというのが正解なんですね。


激しい運動はセルライト除去に逆効果である理由

ではここで、どうして激しい運動がセルライトができやすくなるむくみを引き起こしてしまうのでしょうか?


それは筋肉は酷使することによってパンプアップという水分を蓄えようとする性質があるからです。


例えば、スポーツジムなどで大きな負荷をかけて、10回くらいで限界がくるような運動を続けると筋肉は


  • エネルギー源不足
  • 老廃物の増加(エネルギーを生成するときに出る燃えカス)
  • 温度の上昇

といった状態になるため、栄養の補給、老廃物の回収、汗を出して体温調節をするための水分確保などのために、血液やリンパ液を筋肉へ呼び込もうとするんですね。


その影響によって、筋肉の中でも特に酷使してダメージが大きい部分が一時的にむくんだような状態になるのです。


専門的にはこれをパンプアップと呼びます。


つまり、このパンプアップという状態まで至ってしまうような激しい運動をするとむくみが起きるよ!という意味でセルライトは運動すると逆効果になると言っているようなんですね。


もしかしたら、ストイックな女性で痩せるために必死で筋トレをする方もいるのかもしれませんが、セルライトを無くすための運動はリンパの流れや血行を促進する程度のものがいいということですね。


よって、基本的にはセルライトは運動をした方が効果がある、ただし激しい筋肉痛を引き起こすような運動は適していないということですね。


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